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1 - Non fumare. Per i fumatori: usare sigarette con filtro a
contenuto di catrame inferiore a 5 mg.
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2 - Seguire una dieta bilanciata, povera di grassi, limitata
nella carne, ricca di verdura, frutta e vitamine: non eeccedere in super-alcolici
e in caffè. |
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3 - Evitare ai bambini lunghe permanenze all'aperto, nelle
zone industriali, nelle citta` con traffico intenso soprattutto nei giorni
di nebbia. Lavare con la massima cura la frutta e la verdura; in gravidanza
limitare l'assunzione di farmaci. |
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4 - Dopo i 25 anni sottoporsi a PAP-Test ogni tre anni.
Curare l'igiene intima prima e dopo ogni rapporto sessuale. |
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5 - Eseguire periodicamente l'autoesame del seno dopo
i 30 anni. Eseguire una mammografia a 40, una a 45 ed una ogni due anni
dopo i 50 anni. |
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6 - Dopo i 40 anni sottoporsi annualmente a controllo
medico della cavita` orale. |
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7 - Dopo i 40 anni sottoporsi a ogni anno a esplorazione
rettale e ricerca del sangue occulto fecale. |
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8 - Dopo i 55 anni sottoporsi annualmente a un controllo
clinico della prostata. |
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9 - Sottoporre a controllo medico i nei che aumentano
di dimensione, che mutano di colore o che sanguinano. |
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10 - Rivolgetevi al medico curante in caso di noduli o
indurimenti in qualsiasi parte del corpo, in ogni caso di perdita anormale
di sangue o di persistenza prolungata di sintomi inconsueti (difficolta`
digestive, tosse, ecc...) |
